5 حرکت ورزشی کششی برای درمان کمر درد

5 حرکت ورزشی کششی

5 حرکت ورزشی کششی برای درمان کمر درد

5 حرکت ورزشی کششی

اگر دچار کمر درد شده اید سعی کنید با و استراحت درد کمر را تسکین دهید و درمان کنید. سعی کنید در مرحله آخر به فکر عمل جراحی کمر باشید.

ورزش های برای درمان کمر درد

افراد بسیاری در طول زندگیشان کمر درد و ناراحتی های مربوط به اندامهای پشت بدن شان را تجربه می‌کنند و این موضوعی است که باعث ناراحتی همیشگی بسیاری از اطرافیان ما می‌شود. این دردهای مزمن علاوه بر این که احساس ناخوشایند کلافگی را به ما می‌دهد باعث اختلال در فعالیت های روزانه نیز می‌شود. در این نوشتار با5 حرکت کششی ساده اما مفید آشنا می‌شویم که راه حل نجات از کمر درد است.

کشش ستون فقرات

spine-stretch-sm

تکنیک: پاهایتان را بیشتر از عرض شانه مانند شکل باز کنید و با کمر صاف روی زمین بنشینید. چانه تان را در داخل گودی گردن فرو کنید دست هایتان را روی زمین بگذارید و آرام ارام به جلو بکشید.

به محض اینکه احساس کمی کشیدگی در کمرتان کردید به جای اولیه بازشد.

این حرکت برای کشش عضلات کنار ستون فقرات است و ممکن است کمی کشیدگی در عضلات کف و ساق پا و همسترینگ خود نیز احساس کنید. اجازه ندهید که دست هایتان از انگشتان پایتان جلوتر بزند.

قرار نیست شما روی زمین دراز بکشید. این حرکان را چندین مرتبه بعد از پایان روز کاری تان انجام بدهید.

حرکت کشش گربه

cat-camel-stretch

تکنیک: روی زانوها و دست هایتان مانند یک گربه قرار بگیرید و به آرامی ابتدا از قسمت پایین ستون فقرات شروع با بالا آوردن و کشش عضلات کمرتان به سمت بالا کنید.

سپس قسمت میانی و قفسه سینه و نهایتا قسمت گردن را بالا بیاورید و مانند یک گربه در حال کشش قرار بگیرید. این حرکات را پیوسته ولی آرام در عرض ۳ تا ۴ ثانیه باید انجام دهید.

وقتی به ناحیه گردن می‌رسیم باید گردن را در چانه فرو کنیم و سپس به جای اولیه برگردیم با توجه به اینکه ناحیه پشت گردنمان بالاتر از ستون فقرات قرار نگیرد یا چین خوردگی در گردن در حالت اولیه حرکت نداشته باشیم. با هر بالا رفتن دم و هر پایین آمدن بازدم عمیق داشته باشید. این حرکت را ۵ الی ۶ مرتبه انجام دهید.

چرخش ستون فقرات با کشش ضربدری پا به صورت خوابیده

cross-leg-spinal-twist

تکنیک: روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین بگذارید.

دست هایتان را به موازات شانه هایتان باز کرده و کف دست هایتان رو به سقف باشد. پای راست را روی پای چپ مانند شکل بیاندازید و آرام آرام به سمت چپ بچرخید. باسن شما بیشتر از ۵ سانتیمتر نباید حرکت داشته باشد.

سپس آرام دست راستتان را بلند کرده و به سمت صورت بیاورید. در اینجا شانه‌های شما مجاز است تا جایی بالا بیاید که روبه روی سقف قرار بگیرد. این حرکت موجب چرخش ستون فقرات و باز شدن قفسه سینه می‌شود.

به مدت ۱ الی سه دقیقه در همین حالت بمانید و سپس حرکت را برای طرف دیگر تکرار کنید. نیازی نیست که زانو‌های شما زمین را لمس کند و فقط تا حد آستانه حرکتی تان حرکات را انجام دهید. هر دم و بازدم حدود ۴ ثانیه باید طول بکشد و در تمام مراحل حرکت باید تنفس کامل داشته باشید.

کشش چرخشی پایین کمر

back-rotation

تکنیک: لبه ی یک صندلی مطابق شکل بنشینید و پاهایتان را با زاویه ۹۰ درجه روی زمین قرار دهید.

مانند شکل با کمک دست هایتان آرام قسمت پایینی و میانی کمرتان را بچرخانید. همزمان شانه و سرتان نیز باید بچرخند. حرکت را تا جایی انجام دهید که راحت هستید.

کمی درد طبیعی است و به علت باز شدن مفاصل شما می‌باشد. این حرکت را به مدت ۲۰ ثانیه یا ۶ تنفس کامل انجام دهید. سپس به آرامی به حالت اولیه بازگشته و حرکت را برای سمت دیگر انجام دهید.

کشش پری دریایی (MERMAID)

mermaid-stretch

تکنیک: روی زمین مطابق شکل بنشینید و دست چپ تان را به پاهایتان بگیرید. دست راستتان را بالا بیاورید و همزمان دم عمیق بگیرید.

با خم شدن روی پهلوهایتان بازدم داشته باشید. سرتان را به سمت چپ خم نکنید و حتما روی خط پهلو به سمت چپ خم شوید و این حرکت را تا آستانه تحمل تان انجام دهید. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سه بار انجام داده و سپس حرکت را برای طرف بعد تکرار کنید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

5 حرکت ورزشی کششی برای درمان کمر درد

(image)

اگر دچار کمر درد شده اید سعی کنید با و استراحت درد کمر را تسکین دهید و درمان کنید. سعی کنید در مرحله آخر به فکر عمل جراحی کمر باشید.

ورزش های برای درمان کمر درد

افراد بسیاری در طول زندگیشان کمر درد و ناراحتی های مربوط به اندامهای پشت بدن شان را تجربه می‌کنند و این موضوعی است که باعث ناراحتی همیشگی بسیاری از اطرافیان ما می‌شود. این دردهای مزمن علاوه بر این که احساس ناخوشایند کلافگی را به ما می‌دهد باعث اختلال در فعالیت های روزانه نیز می‌شود. در این نوشتار با5 حرکت کششی ساده اما مفید آشنا می‌شویم که راه حل نجات از کمر درد است.

کشش ستون فقرات

(image)

تکنیک: پاهایتان را بیشتر از عرض شانه مانند شکل باز کنید و با کمر صاف روی زمین بنشینید. چانه تان را در داخل گودی گردن فرو کنید دست هایتان را روی زمین بگذارید و آرام ارام به جلو بکشید.

به محض اینکه احساس کمی کشیدگی در کمرتان کردید به جای اولیه بازشد.

این حرکت برای کشش عضلات کنار ستون فقرات است و ممکن است کمی کشیدگی در عضلات کف و ساق پا و همسترینگ خود نیز احساس کنید. اجازه ندهید که دست هایتان از انگشتان پایتان جلوتر بزند.

قرار نیست شما روی زمین دراز بکشید. این حرکان را چندین مرتبه بعد از پایان روز کاری تان انجام بدهید.

حرکت کشش گربه

(image)

تکنیک: روی زانوها و دست هایتان مانند یک گربه قرار بگیرید و به آرامی ابتدا از قسمت پایین ستون فقرات شروع با بالا آوردن و کشش عضلات کمرتان به سمت بالا کنید.

سپس قسمت میانی و قفسه سینه و نهایتا قسمت گردن را بالا بیاورید و مانند یک گربه در حال کشش قرار بگیرید. این حرکات را پیوسته ولی آرام در عرض ۳ تا ۴ ثانیه باید انجام دهید.

وقتی به ناحیه گردن می‌رسیم باید گردن را در چانه فرو کنیم و سپس به جای اولیه برگردیم با توجه به اینکه ناحیه پشت گردنمان بالاتر از ستون فقرات قرار نگیرد یا چین خوردگی در گردن در حالت اولیه حرکت نداشته باشیم. با هر بالا رفتن دم و هر پایین آمدن بازدم عمیق داشته باشید. این حرکت را ۵ الی ۶ مرتبه انجام دهید.

چرخش ستون فقرات با کشش ضربدری پا به صورت خوابیده

(image)

تکنیک: روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین بگذارید.

دست هایتان را به موازات شانه هایتان باز کرده و کف دست هایتان رو به سقف باشد. پای راست را روی پای چپ مانند شکل بیاندازید و آرام آرام به سمت چپ بچرخید. باسن شما بیشتر از ۵ سانتیمتر نباید حرکت داشته باشد.

سپس آرام دست راستتان را بلند کرده و به سمت صورت بیاورید. در اینجا شانه‌های شما مجاز است تا جایی بالا بیاید که روبه روی سقف قرار بگیرد. این حرکت موجب چرخش ستون فقرات و باز شدن قفسه سینه می‌شود.

به مدت ۱ الی سه دقیقه در همین حالت بمانید و سپس حرکت را برای طرف دیگر تکرار کنید. نیازی نیست که زانو‌های شما زمین را لمس کند و فقط تا حد آستانه حرکتی تان حرکات را انجام دهید. هر دم و بازدم حدود ۴ ثانیه باید طول بکشد و در تمام مراحل حرکت باید تنفس کامل داشته باشید.

کشش چرخشی پایین کمر

(image)

تکنیک: لبه ی یک صندلی مطابق شکل بنشینید و پاهایتان را با زاویه ۹۰ درجه روی زمین قرار دهید.

مانند شکل با کمک دست هایتان آرام قسمت پایینی و میانی کمرتان را بچرخانید. همزمان شانه و سرتان نیز باید بچرخند. حرکت را تا جایی انجام دهید که راحت هستید.

کمی درد طبیعی است و به علت باز شدن مفاصل شما می‌باشد. این حرکت را به مدت ۲۰ ثانیه یا ۶ تنفس کامل انجام دهید. سپس به آرامی به حالت اولیه بازگشته و حرکت را برای سمت دیگر انجام دهید.

کشش پری دریایی (MERMAID)

(image)

تکنیک: روی زمین مطابق شکل بنشینید و دست چپ تان را به پاهایتان بگیرید. دست راستتان را بالا بیاورید و همزمان دم عمیق بگیرید.

با خم شدن روی پهلوهایتان بازدم داشته باشید. سرتان را به سمت چپ خم نکنید و حتما روی خط پهلو به سمت چپ خم شوید و این حرکت را تا آستانه تحمل تان انجام دهید. ۲۰ تا ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید و سه بار انجام داده و سپس حرکت را برای طرف بعد تکرار کنید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

5 حرکت ورزشی کششی برای درمان کمر درد

طاووس موزیک

دانلود آهنگ ایران ای سرای امید استاد محمدرضا شجریان

دانلود آهنگ ایران ای سرای امید استاد محمدرضا شجریان

دانلود ایران ای سرای امید با صدای محمدرضا شجریان


پخش آنلاین آهنگ ایران ای سرای امید محمدرضا شجریان

متن آهنگ ایران ای سرای امید استاد شجریان

ایران ای سرای امید
بر بامت سپیده دمید

بنگر کزین ره پر خون
خورشیدی خجسته رسید

اگر چه دلها پر خون است
شکوه شادی افزون است

سپیده ما گلگون است ،وای گلگون است
که دست دشمن در خون است

ای ایران غمت مرساد
جاویدان شکوه تو باد

راه ما راه حق راه بهروزی است
اتحاد اتحاد رمز پیروزی است

صلح و آزادی جاودانه در همه جهان خوش باد یادگار خون عاشقان،
ای بهار تازه جاودان در این چمن شکفته باد……

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دانلود آهنگ ایران ای سرای امید استاد محمدرضا شجریان

دانلود ایران ای سرای امید با صدای محمدرضا شجریان


پخش آنلاین آهنگ ایران ای سرای امید محمدرضا شجریان

متن آهنگ ایران ای سرای امید استاد شجریان

ایران ای سرای امید
بر بامت سپیده دمید

بنگر کزین ره پر خون
خورشیدی خجسته رسید

اگر چه دلها پر خون است
شکوه شادی افزون است

سپیده ما گلگون است ،وای گلگون است
که دست دشمن در خون است

ای ایران غمت مرساد
جاویدان شکوه تو باد

راه ما راه حق راه بهروزی است
اتحاد اتحاد رمز پیروزی است

صلح و آزادی جاودانه در همه جهان خوش باد یادگار خون عاشقان،
ای بهار تازه جاودان در این چمن شکفته باد……

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دانلود آهنگ ایران ای سرای امید استاد محمدرضا شجریان

میهن دانلود

نیسان میکرا 2017 رو نمایی شد + مشخصات و قیمت نیسان میکرا

نیسان میکرا 2017 رو نمایی شد + مشخصات و قیمت نیسان میکرا

عکس های نیسان میکرا 2017

مشخصات و قیمت خودروی جدید به نام نیسان میکرا

نیسان در نمایشگاه خودروی پاریس ۲۰۱۶ از مدل کاملا جدید میکرا ۲۰۱۷ رونمایی کرد، این ی هاچ بک کوچک نیسان کاملا از نو طراحی شده است. نیسان نسل پنجم میکرا را به تعداد زیادی از تکنولوژی‌های ایمنی فعال مجهز کرده است، تکنولوژی‌هایی مانند سیستم ترمز خودکار اضطراری (AEB) و سیستم کمکی حرکت بین خطوط. همچنین این خودرو به مجموعه‌ی فنی جدیدی مجهز شده و سیستم ارتباطی و سرگرمی آن نیز مورد بهینه سازی قرار گرفته است. نمای ظاهری میکرای جدید به وظوح از خودروی مفهومی نیسان با نام Away که در سال ۲۰۱۵ رونمایی شده بود الهام گرفته شده است.

در نسل جدید میکرا خبری از طراحی حبابی و شیرین نسل قبل نیست، حالا دیگر میکرا از طراحی اسپرتی برخوردار است و در طراحی آن از خطوط صاف استفاده شده است. در نمای جلویی از جلو پنجره جدید نیسان که با نام V-Motion شناخته می شود استفاده شده است و طراحی چراغ‌های اصلی هم تیز و اسپرت است. خطوطی برجسته نیز از قسمت کناری خودرو تا بخش عقب کشیده شده اند و در بخش عقب نیز چراغ‌هایی به شکل بومرنگ کار گذاشته شدند. طراحی سقف میکرای جدید هم به صورت شناور انجام شده است.

این طراحی جدید میکرا را بیشتر شبیه به سایر مدل‌های نیسان همانند جوک، قشقایی و البته خودروی شاسی بلند X-Trail کرده است. این خودرو ۳۹۹۹ میلی‌متر طول، ۱۷۴۳ میلی‌متر عرض و ۱۴۵۵ میلی‌متر ارتفاع دارد. ابعاد میکرای جدید نسبت به نسل قبل ۱۷۴ میلی متر طویل‌تر، ۷۷ میلی متر عریض‌تر و ارتفاع آن نیز ۵۵ میلی متر کوتاه‌تر شده است. قابلیت شخصی سازی خودرو یکی از نکات کلیدی در فروش نیسان میکرای جدید است. میکرای جدید با ۱۰ رنگ مختلف برای بدنه قابل سفارش است که نمونه‌ی به نمایش درآمده در نمایشگاه پاریس نیز به رنگ Energy Orange یکی از آن رنگ هاست. در کنار امکان انتخاب آپشن‌ها و رنگ‌های مختلف برای بیرون و درون خودرو می‌توان میکرای جدید را در ۱۲۵ گونه مختلف خریداری کرد.

برای نخستین بار، میکرای جدید را می‌توان در تمامی تیپ‌ها با طیفی از سیستم‌های ایمنی فعال نیسان خریداری کرد. این خودرو نخستین اتومبیل این کلاس خواهد بود که به سیستم کمکی حرکت بین خطوط مجهز است، همچنین به سیستم ترمز خودکار اضطراری، سیستم محافظت از عابر پیاده و دوربین دید طرفین در مدل‌های بالاتر خود مجهز شده است.

سایر تکنولوژی‌های پیشرفته نیز سیستم‌هایی نظیر تشخیص علائم راهنمایی و رانندگی، سیستم هشدار نقطه کور و چراغ‌های هوشمند است. نیسان می‌گوید که این سیستم‌ها در حال پایه گذاری رانندگی خودکار هستند و به عنوان بخشی از برنامه‌ی بزرگ این شرکت با نام حمل و نقل هوشمند (Intelligent Mobility) شناخته می‌شوند.

در داخل کابین میکرای جدید از یک نمایشگر ۷ اینچی رنگی استفاده شده است که به سیستم عامل Apple CarPlay و سیستم رهیاب ماهواره‌ای مجهز است، در این سیستم امکان دانلود نرم افزارهای جدید نیز وجود دارد.

دوستداران موسیقی حتما نیسان میکرای جدید را دوست خواهند داشت چون این خودرو به سیستم صوتی Bose Personal با شش عدد بلندگو مجهز است. این سیستم صوتی راننده محور بوده و برای همین منظور در استراحتگاه پشت سری صندلی راننده دو عدد بلندگو کار گذاشته شده است.

نیسان میکرای جدید همانند مدل قشقایی و X-Trail از سیستم Active Ride Control نیسان بهره‌مند است. این سامانه در هنگام حرکت در مسیرهای پر دست انداز همانند خیابان‌های سنگ فرش شده، با کنترل کردن پدال‌های گاز و ترمز از حرکات اضافی بدنه‌ی خودرو جلوگیری می‌کند.

نیسان در طراحی میکرای جدید، راحتی سرنشینان را بهبود بخشیده است، به این ترتیب که با کمک طراحی جدید توانسته است ضریب آیروداینامیکی این خودرو را به عدد بسیار مطلوب ۰.۲۹ برساند و همچنین در بدنه‌ی آن نیز از مواد عایق صدا استفاده کرده اند.

در زیر کاپوت نیسان میکرای جدید امکان انتخاب سه نوع پیشرانه وجود دارد که دوتای آن‌ها بنزینی و یکی نیز دیزلی است.

نخستین پیشرانه، یک پیشرانه‌ی کوچک ۹۰۰ سی سی بنزینی است که به سیستم توربوشارژر مجهز شده است. این پیشرانه قدرتی معادل ۸۸ اسب بخار و گشتاور ۱۴۰ نیوتون متر را تولید می‌کند. در صورت افزایش فشار توربوشارژرها گشتاور تولیدی این پیشرانه به رقم ۱۵۰ نیوتن متر نیز می‌رسد.

پیشرانه‌ی بعدی هم یک پیشرانه‌ی بنزینی سه سیلندر به حجم ۱ لیتر است که از نوع تنفس طبیعی بوده و می‌تواند ۷۲ اسب بخار قدرت و ۹۵ نیوتون متر گشتاور تولید کند. سومین پیشرانه، از نوع توربو دیزل و دارای ۱.۵ لیتر حجم است. این پیشرانه‌ی چهار سیلندر می‌تواند ۸۸ اسب بخار قدرت و ۲۲۰ نیوتون متر گشتاور تولید کند.

هر سه پیشرانه‌ی ذکر شده به همراه یک جعبه دنده‌ی دستی پنج سرعته عرضه می‌شوند.

نیسان میکرای نسل پنجم با تایید گروه رنو۰نیسان در تاسیسات رنو با نام Flins در فرانسه به تولید خواهد رسید.

فروش اروپایی این خودرو از ماه مارس ۲۰۱۷ آغاز خواهد شد و قیمت آن هنوز اعلام نشده است.

نیسان میرکا 2017 , مشخصات و قیمت نسیان میکرا 2017

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

نیسان میکرا 2017 رو نمایی شد + مشخصات و قیمت نیسان میکرا

عکس های نیسان میکرا 2017

مشخصات و قیمت خودروی جدید به نام نیسان میکرا

نیسان در نمایشگاه خودروی پاریس ۲۰۱۶ از مدل کاملا جدید میکرا ۲۰۱۷ رونمایی کرد، این ی هاچ بک کوچک نیسان کاملا از نو طراحی شده است. نیسان نسل پنجم میکرا را به تعداد زیادی از تکنولوژی‌های ایمنی فعال مجهز کرده است، تکنولوژی‌هایی مانند سیستم ترمز خودکار اضطراری (AEB) و سیستم کمکی حرکت بین خطوط. همچنین این خودرو به مجموعه‌ی فنی جدیدی مجهز شده و سیستم ارتباطی و سرگرمی آن نیز مورد بهینه سازی قرار گرفته است. نمای ظاهری میکرای جدید به وظوح از خودروی مفهومی نیسان با نام Away که در سال ۲۰۱۵ رونمایی شده بود الهام گرفته شده است.

در نسل جدید میکرا خبری از طراحی حبابی و شیرین نسل قبل نیست، حالا دیگر میکرا از طراحی اسپرتی برخوردار است و در طراحی آن از خطوط صاف استفاده شده است. در نمای جلویی از جلو پنجره جدید نیسان که با نام V-Motion شناخته می شود استفاده شده است و طراحی چراغ‌های اصلی هم تیز و اسپرت است. خطوطی برجسته نیز از قسمت کناری خودرو تا بخش عقب کشیده شده اند و در بخش عقب نیز چراغ‌هایی به شکل بومرنگ کار گذاشته شدند. طراحی سقف میکرای جدید هم به صورت شناور انجام شده است.

این طراحی جدید میکرا را بیشتر شبیه به سایر مدل‌های نیسان همانند جوک، قشقایی و البته خودروی شاسی بلند X-Trail کرده است. این خودرو ۳۹۹۹ میلی‌متر طول، ۱۷۴۳ میلی‌متر عرض و ۱۴۵۵ میلی‌متر ارتفاع دارد. ابعاد میکرای جدید نسبت به نسل قبل ۱۷۴ میلی متر طویل‌تر، ۷۷ میلی متر عریض‌تر و ارتفاع آن نیز ۵۵ میلی متر کوتاه‌تر شده است. قابلیت شخصی سازی خودرو یکی از نکات کلیدی در فروش نیسان میکرای جدید است. میکرای جدید با ۱۰ رنگ مختلف برای بدنه قابل سفارش است که نمونه‌ی به نمایش درآمده در نمایشگاه پاریس نیز به رنگ Energy Orange یکی از آن رنگ هاست. در کنار امکان انتخاب آپشن‌ها و رنگ‌های مختلف برای بیرون و درون خودرو می‌توان میکرای جدید را در ۱۲۵ گونه مختلف خریداری کرد.

برای نخستین بار، میکرای جدید را می‌توان در تمامی تیپ‌ها با طیفی از سیستم‌های ایمنی فعال نیسان خریداری کرد. این خودرو نخستین اتومبیل این کلاس خواهد بود که به سیستم کمکی حرکت بین خطوط مجهز است، همچنین به سیستم ترمز خودکار اضطراری، سیستم محافظت از عابر پیاده و دوربین دید طرفین در مدل‌های بالاتر خود مجهز شده است.

سایر تکنولوژی‌های پیشرفته نیز سیستم‌هایی نظیر تشخیص علائم راهنمایی و رانندگی، سیستم هشدار نقطه کور و چراغ‌های هوشمند است. نیسان می‌گوید که این سیستم‌ها در حال پایه گذاری رانندگی خودکار هستند و به عنوان بخشی از برنامه‌ی بزرگ این شرکت با نام حمل و نقل هوشمند (Intelligent Mobility) شناخته می‌شوند.

در داخل کابین میکرای جدید از یک نمایشگر ۷ اینچی رنگی استفاده شده است که به سیستم عامل Apple CarPlay و سیستم رهیاب ماهواره‌ای مجهز است، در این سیستم امکان دانلود نرم افزارهای جدید نیز وجود دارد.

دوستداران موسیقی حتما نیسان میکرای جدید را دوست خواهند داشت چون این خودرو به سیستم صوتی Bose Personal با شش عدد بلندگو مجهز است. این سیستم صوتی راننده محور بوده و برای همین منظور در استراحتگاه پشت سری صندلی راننده دو عدد بلندگو کار گذاشته شده است.

نیسان میکرای جدید همانند مدل قشقایی و X-Trail از سیستم Active Ride Control نیسان بهره‌مند است. این سامانه در هنگام حرکت در مسیرهای پر دست انداز همانند خیابان‌های سنگ فرش شده، با کنترل کردن پدال‌های گاز و ترمز از حرکات اضافی بدنه‌ی خودرو جلوگیری می‌کند.

نیسان در طراحی میکرای جدید، راحتی سرنشینان را بهبود بخشیده است، به این ترتیب که با کمک طراحی جدید توانسته است ضریب آیروداینامیکی این خودرو را به عدد بسیار مطلوب ۰.۲۹ برساند و همچنین در بدنه‌ی آن نیز از مواد عایق صدا استفاده کرده اند.

در زیر کاپوت نیسان میکرای جدید امکان انتخاب سه نوع پیشرانه وجود دارد که دوتای آن‌ها بنزینی و یکی نیز دیزلی است.

نخستین پیشرانه، یک پیشرانه‌ی کوچک ۹۰۰ سی سی بنزینی است که به سیستم توربوشارژر مجهز شده است. این پیشرانه قدرتی معادل ۸۸ اسب بخار و گشتاور ۱۴۰ نیوتون متر را تولید می‌کند. در صورت افزایش فشار توربوشارژرها گشتاور تولیدی این پیشرانه به رقم ۱۵۰ نیوتن متر نیز می‌رسد.

پیشرانه‌ی بعدی هم یک پیشرانه‌ی بنزینی سه سیلندر به حجم ۱ لیتر است که از نوع تنفس طبیعی بوده و می‌تواند ۷۲ اسب بخار قدرت و ۹۵ نیوتون متر گشتاور تولید کند. سومین پیشرانه، از نوع توربو دیزل و دارای ۱.۵ لیتر حجم است. این پیشرانه‌ی چهار سیلندر می‌تواند ۸۸ اسب بخار قدرت و ۲۲۰ نیوتون متر گشتاور تولید کند.

هر سه پیشرانه‌ی ذکر شده به همراه یک جعبه دنده‌ی دستی پنج سرعته عرضه می‌شوند.

نیسان میکرای نسل پنجم با تایید گروه رنو۰نیسان در تاسیسات رنو با نام Flins در فرانسه به تولید خواهد رسید.

فروش اروپایی این خودرو از ماه مارس ۲۰۱۷ آغاز خواهد شد و قیمت آن هنوز اعلام نشده است.

نیسان میرکا 2017 , مشخصات و قیمت نسیان میکرا 2017

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

نیسان میکرا 2017 رو نمایی شد + مشخصات و قیمت نیسان میکرا

مجله اینترنتی

«الیا کازان»، فیلم‌ساز سرشناس سینمای آمریکا

«الیا کازان»، فیلم‌ساز سرشناس سینمای آمریکا
«الیا کازان» متولد هفتم سپتامبر 1909، کارگردان سینما و تئاتر، نویسنده و تهیه‌کننده بزرگ آمریکایی بود که روز 28 سپتامبر 2003 در سن 94 سالگی درگذشت.

«الیا کازان»، فیلم‌ساز سرشناس سینمای آمریکا

«الیا کازان» متولد هفتم سپتامبر 1909، کارگردان سینما و تئاتر، نویسنده و تهیه‌کننده بزرگ آمریکایی بود که روز 28 سپتامبر 2003 در سن 94 سالگی درگذشت.
«الیا کازان»، فیلم‌ساز سرشناس سینمای آمریکا

خبرگزاری اصفهان

شکست عشقی های هالیوودی در سال 2016

شکست عشقی های هالیوودی در سال 2016
یکی از مهم ترین جنبه های دنیای سوپراستارها که مورد توجه رسانه ها قرار می گیرد، زندگی خصوصی و شخصی آنهاست. سال 2016 تنها سال عشق و ازدواج های ماندگار میان ستارگان هالیوود نیست بلکه زوج های زیادی عشق شان به پایان رسید و از هم جدا شدند. در اینجا برخی از شکست عشقی های ستاره های هالیوود را در سال 2016 برایتان آورده ایم.

شکست عشقی های هالیوودی در سال 2016

یکی از مهم ترین جنبه های دنیای سوپراستارها که مورد توجه رسانه ها قرار می گیرد، زندگی خصوصی و شخصی آنهاست. سال 2016 تنها سال عشق و ازدواج های ماندگار میان ستارگان هالیوود نیست بلکه زوج های زیادی عشق شان به پایان رسید و از هم جدا شدند. در اینجا برخی از شکست عشقی های ستاره های هالیوود را در سال 2016 برایتان آورده ایم.
شکست عشقی های هالیوودی در سال 2016

نفت آموزش پرورش دولتی

مجری لباس مجری زن در حال گزارش دادن پاره شد و آبرویش رفت! +عکس

مجری لباس مجری زن در حال گزارش دادن پاره شد و آبرویش رفت! +عکس

مجری لباس مجری زن در حال گزارش دادن پاره شد و آبرویش رفت! +عکس

مجری زن که در حال گزارش وضعیت هوا بود کمی جوگیر شد و رقصید که باعث شد لباسش پاره شود قسمتی از بدنش لخت شود!

آبرو ریزی مجری زن رومانی به دلیل پاره شدن لباسش

مجری زن بخش هواشناسی در حین برنامه زنده رفتار خحالت اوری انجام داد و به واسطه همان قسمت بالاتنه لباسش دچار پارگی شد.

مجری لباس مجری زن در حال گزارش دادن پاره شد و آبرویش رفت! +عکس

مجری زن هنگام گزارش هواشناسی

اتفاق زشت برای مجری زن در برنامه زنده

“دانیلا کرودو” مجری زن رومانیایی که یکی از چهره های مشهور این کشور در اینستاگرام است و 184 هزار فالور دارد برای بار دوم در حین اجرای برنامه زنده به نوعی ضایع شد. روز گذشته این مجری هواشناسی بعد از گزارش وضعیت هوا طبق عادت شروع به انجام حرکات موزون و رقص کرد که ناگهان بالاتنه لباسش پاره شد . همین اتفاق سال گذشته زمانی که او در حال رقص با یک لباس کوتاه بود رخ داد.نکته قابل توجه این است که مجری مردی که در این صحنه حضور داشت با چهره ای که از خجالت قرمز شده بود صحنه را ترک کرد اما مجری زن با لبخندی که سعی می کرد برای حفظ تمرکز خود بر لب داشته باشد چند ثانیه ای در صحنه و مقابل دوربین برنامه زنده ایستاد.

مجری لباس مجری زن در حال گزارش دادن پاره شد و آبرویش رفت! +عکس

پاره شدن لباس مجری زن در برنامه زنده

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مجری لباس مجری زن در حال گزارش دادن پاره شد و آبرویش رفت! +عکس

مجری زن که در حال گزارش وضعیت هوا بود کمی جوگیر شد و رقصید که باعث شد لباسش پاره شود قسمتی از بدنش لخت شود!

آبرو ریزی مجری زن رومانی به دلیل پاره شدن لباسش

مجری زن بخش هواشناسی در حین برنامه زنده رفتار خحالت اوری انجام داد و به واسطه همان قسمت بالاتنه لباسش دچار پارگی شد.

(image)

مجری زن هنگام گزارش هواشناسی

اتفاق زشت برای مجری زن در برنامه زنده

“دانیلا کرودو” مجری زن رومانیایی که یکی از چهره های مشهور این کشور در اینستاگرام است و 184 هزار فالور دارد برای بار دوم در حین اجرای برنامه زنده به نوعی ضایع شد. روز گذشته این مجری هواشناسی بعد از گزارش وضعیت هوا طبق عادت شروع به انجام حرکات موزون و رقص کرد که ناگهان بالاتنه لباسش پاره شد . همین اتفاق سال گذشته زمانی که او در حال رقص با یک لباس کوتاه بود رخ داد.نکته قابل توجه این است که مجری مردی که در این صحنه حضور داشت با چهره ای که از خجالت قرمز شده بود صحنه را ترک کرد اما مجری زن با لبخندی که سعی می کرد برای حفظ تمرکز خود بر لب داشته باشد چند ثانیه ای در صحنه و مقابل دوربین برنامه زنده ایستاد.

(image)

پاره شدن لباس مجری زن در برنامه زنده

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مجری لباس مجری زن در حال گزارش دادن پاره شد و آبرویش رفت! +عکس

فانتزی

هات چاکلت فندقی | طرز تهیه هات چاکلت فندقی

هات چاکلت فندقی

هات چاکلت فندقی | طرز تهیه هات چاکلت فندقی

هات چاکلت فندقی
هات چاکلت فندقی یک عصرانه خوشمزه و انرژی زای پاییزی است که باعث نشاط شما م شود. طرز تهیه هات چاکلت فندقی را در بخش مشاهده می کنید.

مواد لازم برای هات چاکلت فندقی

پودر کاکائو  3 قاشق چایخوری
پودر شکلات فوری ( هات چیکلت )  3 قاشق چایخوری
شیر سرد 2/1 پیمانه
خامه معمولی  2 قاشق چایخوری
شکلات صبحانه فندقی  2 قاشق چایخوری
شکر  به میزان لازم

طرز تهیه هات چاکلت فندقی

شیر را در قهوه جوش بریزید و پودر کاکائو ، پودر شکلات فوری ، خامه و شکر را به آن بیفزایید.
درصورت نداشتن قهوه ساز ، قهوه جوش را روی حرارت ملایم اجاق گاز قرار دهید و به آرامی هم بزنید تا گرم شود .

نکات تکمیلی در مورد هات چاکلت

هات چاکلت جزو نوشیدنی – نوشیدنی گرم میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 5 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 10 دقیقه میباشد .
هات چاکلت را می توانید در وعده میان وعده – دسر – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .

هات چاکلت | طرز تهیه هات چاکلت فندقی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

هات چاکلت فندقی | طرز تهیه هات چاکلت فندقی

(image)
هات چاکلت فندقی یک عصرانه خوشمزه و انرژی زای پاییزی است که باعث نشاط شما م شود. طرز تهیه هات چاکلت فندقی را در بخش مشاهده می کنید.

مواد لازم برای هات چاکلت فندقی

پودر کاکائو  3 قاشق چایخوری
پودر شکلات فوری ( هات چیکلت )  3 قاشق چایخوری
شیر سرد 2/1 پیمانه
خامه معمولی  2 قاشق چایخوری
شکلات صبحانه فندقی  2 قاشق چایخوری
شکر  به میزان لازم

طرز تهیه هات چاکلت فندقی

شیر را در قهوه جوش بریزید و پودر کاکائو ، پودر شکلات فوری ، خامه و شکر را به آن بیفزایید.
درصورت نداشتن قهوه ساز ، قهوه جوش را روی حرارت ملایم اجاق گاز قرار دهید و به آرامی هم بزنید تا گرم شود .

نکات تکمیلی در مورد هات چاکلت

هات چاکلت جزو نوشیدنی – نوشیدنی گرم میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 5 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 10 دقیقه میباشد .
هات چاکلت را می توانید در وعده میان وعده – دسر – سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .

هات چاکلت | طرز تهیه هات چاکلت فندقی

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

هات چاکلت فندقی | طرز تهیه هات چاکلت فندقی

دانلود نرم افزار

فایده نوشیدن آب قبل از صبحانه چیست؟

فایده نوشیدن آب قبل از صبحانه

فایده نوشیدن آب قبل از صبحانه چیست؟

فایده نوشیدن آب قبل از صبحانه

آب در نظم و عملکرد مغز تاثیر بسزایی دارد. کم ابی باعث بی انرژی و بی حس شدن بدن می شود و همچنین در حالت روحی افراد نیز بسیار موثر است.

 

فواید نوشیدن آب قبل از صبحانه

مردم اول صبح ها چای یا قهوه را ترجیح می دهند اما می توانید را جایگزین این دو نوشیدنی کنید. دلایلی وجود دارد که یک لیوان آب اول صبح را به هر کسی که می خواهد روز پرانرژی داشته باشد پیشنهاد می کند.

شاید برایتان جالب باشد وقتی بدانید که مدیران برخی از بزرگترین برندهای دنیا در زمینه های مختلف، صبح اول وقت یک لیوان آب را به چای یا قهوه ترجیح می دهند. حتی برخی از آنها چند قطره آب لیموی تازه را هم در لیوان خود می ریزند و صبحشان را با این نوشیدنی شروع می کنند. به نظر شما چرا آنها ترجیح می دهند به جای قهوه، نسکافه یا چای با یک لیوان آب روزشان را آغاز کنند.خب در ادامه دلایلی وجود دارد که یک لیوان آب اول صبح را به هر کسی که می خواهد روز پرانرژی داشته باشد پیشنهاد می کند.

آب به بدن شما بازمی گردد

6 تا 8 ساعت خواب شبانه زمان بسیار زیادی برای آب نخوردن است. بنابراین نوشیدن یک تا دو لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن وظیفه آب رسانی به بدن شما را در بهترین حالت ممکن انجام می دهد.
اگرچه بیشتر مردم اول صبح ها چای یا قهوه را ترجیح می دهند که خب البته هر دو از منابع آنتی اکسیدان هستند و به هر حال به بدن آب رسانی می کنند اما شما همچنان می توانید آب را جایگزین این دو نوشیدنی کنید و آنها را برای باقی ساعات روز بگذارید.
وقتی اول صبحی حسابی هوشیار می شوید
یکی از بزرگترین نشانه های بی انرژی و کرخت بودن کم شدن آب بدن است. از آنجایی که آب به نظم و علکرد مغز کمک بسزایی می کند ، پس می تواند در تنظیم حالت روحی افراد هم تاثیر گذار باشد.
فایده نوشیدن آب قبل از صبحانه

نوشیدن آب

بعد از ساعت های طولانی که نه چیزی خورده و نه چیزی نوشیده اید ، هر آنچه که میل کنید می تواند به منزله شوکی به بدن شما باشد. اگر این شوک یک لیوان آب باشد ، کارکرد همین یک لیوان آب در بدن شما سبب می شود هم انرژی بیشتری بگیرید و هم اینکه هوشیارتر شوید.

سوخت رسانی به مغز

وقتی پای فعالیت های روزانه وسط است ، آب رسانی به بدن از ضروریات خواهد بود. مغز انسان از 73 درصد آب تشکیل شده است. بنابراین آب رسانی به بدن بخصوص برای فعالیت مطلوب مغز از ضروریاتی است که نباید هرگز آن را دست کم بگیرید. هر چند همین آبرسانی هم یک پروسه بلند مدت روزانه است اما آغاز کردن روز با یک لیوان آن فعالیت روزمره بدن شما را در جهت درستی هدایت می کند.

یادتان باشد آنچه که صبح هنگام انجام می دهید روز شما را می سازد بنابراین اگر کرخت و بی انرژی باشید طبیعی است که روی همه فعالیت های روزمره تان تاثیر بگذارد.

جنگ تمام عیار با بیماری ها

وقتی شما خواب هستید بدنتان در حال ریکاوری و در واقع بازسازی خود است. در این دوره زمانی سیستم ایمنی بدن شما به شدت مشغول رها شدن از شر سموم است. با نوشیدن آب کافی شما به این پروسه سرعت می دهید و سریعتر سموم را از بدنتان بیرون می رانید.

گذشته از مغز در قسمت های عمده ای از سایر اعضای مهم بدن مانند قلب ، کلیه ها و ریه ها آب وجود دارد. بنابراین موضوع خیلی ساده است. برای سالم ماندن نوشیدن آب به مقدار کافی از ضروریات است.

وقتی سوخت و ساز بدن زیاد می شود

سوخت وساز کربوهیدارت ها و پروتئین های ضروری که شما میل می کنید از طریق آب موجود در بدن شما اتفاق می افتد. بنابراین وقتی شما آب کافی به بدن خود می رسانید ، متابولیسم شما به طور کامل فعال می شود و به زبان ساده تر اینکه سوخت و ساز بدنتان بیشتر می شود که همین مسئله می تواند به لاغر شدن هم کمک کند.

بنابراین وقتی بدن ما به اندازه کافی آب دریافت نکند ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیریم ؛ اتفاقی که باعث می شود بیشتر بخوریم و بیشتر خوردن هم مترادف با اضافه وزن است.

فواید نوشیدن آب قبل از صبحانه

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فایده نوشیدن آب قبل از صبحانه چیست؟

(image)

آب در نظم و عملکرد مغز تاثیر بسزایی دارد. کم ابی باعث بی انرژی و بی حس شدن بدن می شود و همچنین در حالت روحی افراد نیز بسیار موثر است.

 

فواید نوشیدن آب قبل از صبحانه

مردم اول صبح ها چای یا قهوه را ترجیح می دهند اما می توانید را جایگزین این دو نوشیدنی کنید. دلایلی وجود دارد که یک لیوان آب اول صبح را به هر کسی که می خواهد روز پرانرژی داشته باشد پیشنهاد می کند.

شاید برایتان جالب باشد وقتی بدانید که مدیران برخی از بزرگترین برندهای دنیا در زمینه های مختلف، صبح اول وقت یک لیوان آب را به چای یا قهوه ترجیح می دهند. حتی برخی از آنها چند قطره آب لیموی تازه را هم در لیوان خود می ریزند و صبحشان را با این نوشیدنی شروع می کنند. به نظر شما چرا آنها ترجیح می دهند به جای قهوه، نسکافه یا چای با یک لیوان آب روزشان را آغاز کنند.خب در ادامه دلایلی وجود دارد که یک لیوان آب اول صبح را به هر کسی که می خواهد روز پرانرژی داشته باشد پیشنهاد می کند.

آب به بدن شما بازمی گردد

6 تا 8 ساعت خواب شبانه زمان بسیار زیادی برای آب نخوردن است. بنابراین نوشیدن یک تا دو لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن وظیفه آب رسانی به بدن شما را در بهترین حالت ممکن انجام می دهد.
اگرچه بیشتر مردم اول صبح ها چای یا قهوه را ترجیح می دهند که خب البته هر دو از منابع آنتی اکسیدان هستند و به هر حال به بدن آب رسانی می کنند اما شما همچنان می توانید آب را جایگزین این دو نوشیدنی کنید و آنها را برای باقی ساعات روز بگذارید.
وقتی اول صبحی حسابی هوشیار می شوید
یکی از بزرگترین نشانه های بی انرژی و کرخت بودن کم شدن آب بدن است. از آنجایی که آب به نظم و علکرد مغز کمک بسزایی می کند ، پس می تواند در تنظیم حالت روحی افراد هم تاثیر گذار باشد.
(image)

نوشیدن آب

بعد از ساعت های طولانی که نه چیزی خورده و نه چیزی نوشیده اید ، هر آنچه که میل کنید می تواند به منزله شوکی به بدن شما باشد. اگر این شوک یک لیوان آب باشد ، کارکرد همین یک لیوان آب در بدن شما سبب می شود هم انرژی بیشتری بگیرید و هم اینکه هوشیارتر شوید.

سوخت رسانی به مغز

وقتی پای فعالیت های روزانه وسط است ، آب رسانی به بدن از ضروریات خواهد بود. مغز انسان از 73 درصد آب تشکیل شده است. بنابراین آب رسانی به بدن بخصوص برای فعالیت مطلوب مغز از ضروریاتی است که نباید هرگز آن را دست کم بگیرید. هر چند همین آبرسانی هم یک پروسه بلند مدت روزانه است اما آغاز کردن روز با یک لیوان آن فعالیت روزمره بدن شما را در جهت درستی هدایت می کند.

یادتان باشد آنچه که صبح هنگام انجام می دهید روز شما را می سازد بنابراین اگر کرخت و بی انرژی باشید طبیعی است که روی همه فعالیت های روزمره تان تاثیر بگذارد.

جنگ تمام عیار با بیماری ها

وقتی شما خواب هستید بدنتان در حال ریکاوری و در واقع بازسازی خود است. در این دوره زمانی سیستم ایمنی بدن شما به شدت مشغول رها شدن از شر سموم است. با نوشیدن آب کافی شما به این پروسه سرعت می دهید و سریعتر سموم را از بدنتان بیرون می رانید.

گذشته از مغز در قسمت های عمده ای از سایر اعضای مهم بدن مانند قلب ، کلیه ها و ریه ها آب وجود دارد. بنابراین موضوع خیلی ساده است. برای سالم ماندن نوشیدن آب به مقدار کافی از ضروریات است.

وقتی سوخت و ساز بدن زیاد می شود

سوخت وساز کربوهیدارت ها و پروتئین های ضروری که شما میل می کنید از طریق آب موجود در بدن شما اتفاق می افتد. بنابراین وقتی شما آب کافی به بدن خود می رسانید ، متابولیسم شما به طور کامل فعال می شود و به زبان ساده تر اینکه سوخت و ساز بدنتان بیشتر می شود که همین مسئله می تواند به لاغر شدن هم کمک کند.

بنابراین وقتی بدن ما به اندازه کافی آب دریافت نکند ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیریم ؛ اتفاقی که باعث می شود بیشتر بخوریم و بیشتر خوردن هم مترادف با اضافه وزن است.

فواید نوشیدن آب قبل از صبحانه

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

فایده نوشیدن آب قبل از صبحانه چیست؟

اس ام اس جدید

ادوین هابل؛ کاشف کهکشان‌ها و تئوری پیدایی هستی

ادوین هابل؛ کاشف کهکشان‌ها و تئوری پیدایی هستی
ادوین هابل، ستاره‌شناس آمریکایی‌، به علاقه‌ی خود به آسمان و کشف قانون‌مندی‌های آن تازه در ۳۰ سالگی، پس از تحصیل در رشته‌ی ستاره‌شناسی در دانشگاه شیکاگو پی‌برد. او پیش از آن، با مدرک فارغ‌التحصیلی از رشته‌ حقوق قضایی دانشگاه آکسفورد بریتانیا، به مدت ۳ سال در شهری در ایالت کنتاکی آمریکا به عنوان وکیل کار کرده بود.

ادوین هابل؛ کاشف کهکشان‌ها و تئوری پیدایی هستی

ادوین هابل، ستاره‌شناس آمریکایی‌، به علاقه‌ی خود به آسمان و کشف قانون‌مندی‌های آن تازه در ۳۰ سالگی، پس از تحصیل در رشته‌ی ستاره‌شناسی در دانشگاه شیکاگو پی‌برد. او پیش از آن، با مدرک فارغ‌التحصیلی از رشته‌ حقوق قضایی دانشگاه آکسفورد بریتانیا، به مدت ۳ سال در شهری در ایالت کنتاکی آمریکا به عنوان وکیل کار کرده بود.
ادوین هابل؛ کاشف کهکشان‌ها و تئوری پیدایی هستی

خبر جدید

فیلم: مصطفی زمانی آخرین مهمان خندوانه

فیلم: مصطفی زمانی آخرین مهمان خندوانه
مصطفی زمانی، بازیگر سینما و تلویزیون شب گذشته میهمان برنامه خندوانه و رامبد جوان بود.

فیلم: مصطفی زمانی آخرین مهمان خندوانه

مصطفی زمانی، بازیگر سینما و تلویزیون شب گذشته میهمان برنامه خندوانه و رامبد جوان بود.
فیلم: مصطفی زمانی آخرین مهمان خندوانه

دانلود فیلم جدید